¿CÓMO SABER SI TENGO UNA ADICCIÓN? Compruébalo tú mismo/a

por | Dic 23, 2016 | ADICCIONES

¿Cómo saber si tengo una adicción? ¿Cuál es el límite entre lo normal y lo patológico?

¿QUÉ ES UNA ADICCIÓN?

Una adicción hace referencia a la dependencia que se da en una persona HACIA UNA SUSTANCIA, ACTIVIDAD O RELACIÓN, que impulsa a dicha persona a mostrar comportamientos autodestructivos, aunque sea consciente de los daños que éstos provocan.

TIPOS DE ADICCIONES

ADICCIONES CON SUSTANCIA:

* Tabaco. Café. Cannabis. Medicamentos. Alcohol. Cocaína. Heroína. ETC.

ADICCIONES SIN SUSTANCIA:

* Juegos de azar (Bingo, Máquina tragaperras, Apuestas deportivas, Ruleta, etc.).

* Al Amor. Sexo. Pornografía.

* A una Persona (Dependencia Emocional).

* Al Trabajo. Compras. Teléfono Móvil. Internet. Comida. ETC.

CARACTERÍSTICAS DE CUALQUIER ADICCIÓN

A pesar de que las adicciones pueden ser diferentes en cuanto al tipo de adicción, TODAS COMPARTEN LOS SIGUIENTES ASPECTOS:

1. DEPENDENCIA DE LA SUSTANCIA O ACTIVIDAD PARA SENTIRSE BIEN

El adicto llega a tal extremo que,  si no consume la sustancia o no realiza la actividad adicta, no es capaz de sentirme bien consigo mismo. En consecuencia de esto, aparecerán estados de irritabilidad, ansiedad, aburrimiento, desesperación  o desconcierto cuando no puede realizar la actividad adicta.

2. PÉRDIDA DE INTERÉS POR OTRAS ACTIVIDADES QUE ANTES PRODUCÍAN SATISFACCIÓN

Las actividades de ocio y tiempo libre se van centralizando en su adicción, dejando a un lado otras actividades. De hecho, surge una cierta preparación más o menos esmerada, para planificarse de antemano y ver de qué manera puede sacar el tiempo necesario para satisfacer su actividad adicta.

La progreso de la adicción lleva incluso a dejar a un lado algunas Obligaciones y Responsabilidades, para satisfacer el deseo que le genera su adicción.

3. INCREMENTO DE LA TOLERANCIA

Tendencia a consumir cada vez mayores cantidades de la sustancia o dedicarle cada vez más tiempo a la actividad, para obtener los mismos efectos.

4. PÉRDIDA DE CONTROL

Dificultad cada vez mayor para eliminar pensamientos, sensaciones y comportamientos relacionados con la adicción.

En este sentido, el adicto está en lucha continua para lograr este control, y solo se encuentra relajado y a gusto consigo mismo/a cuando está inmerso en la actividad adicta.

5. AUTOENGAÑO Y NEGACIÓN DE LA ADICCIÓN

Este parte es muy importante, porque dificulta muchísimo el romper el proceso de una adicción.  Y es que, el adicto no suele ser consciente de la gravedad de su problema, negando su adicción como actividad enfermiza o problemática. De hecho, la interpreta como normal, poco grave o como algo de lo que tiene control.

El adicto llega a decir tantas mentiras para ocultar su adicción enfermiza, que incluso él mismo se las cree, convirtiéndolas en inconscientes y automáticas dentro de su personalidad.

6. PROBLEMAS DE SALUD, FAMILIARES, LEGALES, LABORALES, ECONÓMICOS Y/O SOCIALES

La evolución normal de la adicción lleva a:

  • Rupturas de pareja.

  • Problemas a nivel laboral (Pérdida del trabajo, Bajo rendimiento, Dificultad para concentrarse…).

  • Problemas de Familia cada vez más graves, que cada vez soportan menos la adicción.

  • Riesgos importantes de contraer enfermedades.

  • Aislamiento social, pérdida de amigos/as, relacionándose solamente con gente asociada a la adicción.

  • Problemas económicos, e incluso a veces legales.

tengo una adicción

¿QUÉ TAL? ¿CUMPLES LOS CRITERIOS PARA CONSIDERARTE ADICTO?

No creas que porque no cumplas todos los criterios estás libre de adicción, NO TE ENGAÑES.

Mucho ojo con el factor NEGACIÓN DE LA ADICCIÓN. El autoengaño puede llevarte de forma inconsciente a pensamientos tales como:

“Yo no cumplo todos los criterios y, por lo tanto, no tengo una adicción. Además, yo lo hago pocas veces o con poca frecuencia, y eso no es adicción”

“Realmente estoy muy poco tiempo en la actividad adicta o consumo poca cantidad, y eso no quiere decir que tengo una adicción”

“Hay cosas peores que lo que yo hago. Hay gente que está mucho peor. Además, de algo me tengo que morir”

La frecuencia, la duración o el que sea más o menos normal en la gente que conoces, NO DETERMINA QUE TENGAS O NO UNA ADICCIÓN.

De hecho, EL ASPECTO MÁS IMPORTANTE ES EL SEXTO CRITERIO:

Una adicción puede ser más o menos frecuente, pero si cuando se realiza (aunque sea una vez al año) supone consecuencias graves para el adicto, afectando a una o más áreas de su vida cotidiana (Salud, Familia, Pareja, Amistades, Laboral o Legal), se puede considerar que dicha persona es adicta y tiene una adicción que no sabe superar.

Te recomiendo que NO DEJES PASAR MÁS TIEMPO PARA PONERLE UNA SOLUCIÓN DEFINITIVA a tu adicción, con o sin ayuda profesional. Lo primero es decir “TENGO UNA ADICCIÓN”, y después trabajar para ponerle una solución definitiva.

¡EVITA QUE TU ADICCIÓN DESTRUYA SIGILOSAMENTE TU VIDA, CASI SIN QUE TE DES CUENTA!

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JOSÉ MANUEL SÁNCHEZ. Psicólogo Madrid. Autor de la página. Comprometido con el trabajo de calidad y la divulgación de contenidos de la Psicología Científica. Psicólogo Especializado en Problemas de Ansiedad, Depresión, Adicciones y Problemas de Pareja. Más Info…

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