8 PREGUNTAS PARA HACER ANTES DE EMPEZAR UNA TERAPIA PSICOLÓGICA

¿Qué preguntas tienes que hacer antes de empezar una terapia para elegir al profesional más adecuado para tí y evitar luego sorpresas?

Date una oportunidad de elegir por tí mismo/a la opción que más te interesa según tus preferencias personales

Considero que realizar las preguntas pertinentes antes de empezar una terapia, y para poder elegir al profesional más adecuado, es fundamental. Y es que, hay algunos profesionales que son buenos, pero luego hay muchos otros que… ¡Son muy malos e incompetentes!

Aunque, si tu intención es la de ir a la caza del Low Cost, el bajo coste o el chollo directamente, es muy probable que te encuentres con profesionales poco eficaces o de poca experiencia, que hasta ellos mismos se atribuyen poco valor al trabajo que realizan.

Si buscas Terapias de bajo coste, no es necesario que sigas leyendo esta página, porque tu elección ya estaría hecha en base a lo más barato, y no a lo que sería mejor para tí, que no es lo mismo.

Los resultados de las terapias de bajo coste (o low cost) son más que cuestionables, y supondría con mucha probabilidad el perjuicio de tu vida personal a largo plazo, además de un gran desembolso económico, al ser terapias en general más largas.

Tampoco te estoy diciendo que optes por las opciones más caras, ya que quizá ni te lo puedas permitir. Pero sí que te recomendaría antes de empezar una terapia, hacer un análisis sobre qué tarifas hay en el mercado, para escoger las de valor intermedio (o las altas), según tus posibilidades económicas. No dejes tu salud mental en manos de cualquiera, y ten en cuenta esto que te estoy comentado. Así será mucho más difícil equivocarte, te lo aseguro.

Pues bien, vayamos ahora con las preguntas para hacer al Profesional o Centro en cuestión antes de empezar una terapia…

“Que no te vendan la moto”. No se pueden lograr unos buenos resultados sin tener unas buenas estrategias, bien diseñadas y que hayan sido eficaces anteriormente.

Si antes de empezar una terapia, te dicen que van a trabajar directamente sobre las emociones negativas consecuentes de tu problema, para solucionarlas a través de técnicas de relajación, sustancias homeopáticas u otros recursos similares, ¡HUYE! Con este tipo de Terapias, solo sentirás alivios temporales y estarás alargando la vida de tu problema, sin llegar a resolverlo finalmente.

Quizá no te puedan decir exactamente cómo se va a resolver tu problema antes de empezar una terapia, pero si puedes apreciar el entendimiento  que tiene de tu problema el profesional en cuestión, sobre todo en cuanto al proceso a seguir para resolverlo, como por ejemplo:

“Empezaremos realizando una evaluación del problema para identificar el alcance de éste y, sobre todo, comprobar qué factores están causándolo y manteniéndolo en el tiempo. Después procederemos a entrenar las habilidades personales necesarias para resolverlo por ti mismo/a, y ponerle fin para siempre”

Como habrás comprobado, la respuesta a esta pregunta es crucial, y por ello has que tener mucho cuidado a la hora de valorar la respuesta.

A algunos incluso no les importa que su terapia esté ya desfasada, o que hayan en la actualidad otro tipo de terapias más eficaces, y en las que se consiguen resultados más rápidamente. Siguen aplicando lo mismo una y otra vez, independientemente de la persona que acuda a consulta.

→ Si alguien te promete resultados con técnicas de dudosa efectividad, desfasadas o de gran duración, ¡Sal corriendo para otro lado! Porque hay muchas más opciones, y mejores, para resolver un problema definitivamente.

Por eso, si el Psicólogo en cuestión te dice que no tienes apenas que modificar tu forma de actuar, o que tu problema se mantiene por culpa de los demás, ¡Haz saltar todas tus alarmas! Porque seguramente no sea la persona más adecuada para ayudarte y estés dando rodeos para nada.

Dependiendo del problema del que se trate, la frecuencia de las sesiones podrá que ser semanal o quincenal. En referencia a ésto, yo te recomiendo comprobar antes de empezar una terapia psicológica, si el profesional tiene la disponibilidad para realizar las sesiones semanalmente, sobre todo al principio de la terapia, ya que así lograrás una mayor efectividad, y la duración total de la Terapia será menor.

El NÚMERO DE SESIONES dependerá de:

• Estabilidad o Gravedad del Problema.
• Frecuencia de las sesiones.
• Tipo de Terapia que se realice (Por ejemplo, las de psicoanálisis suelen ser más largas).
• La experiencia y conocimientos del Psicólogo, así como el orden que siga a la hora de lograr los diferentes objetivos en la terapia.
• El Trabajo que realices tú mismo/a para ejecutar las pautas que vayas aprendiendo en terapia.

Una estimación aproximada del número de sesiones estaría entre las 15 y 20 sesiones. Pero como te digo, esto dependerá de los factores que te he comentado anteriormente, que podrán reducir o aumentar dicho número de sesiones.

Lo más normal es que se abone la tarifa de las sesiones al finalizar cada una de éstas. Aunque también hay profesionales que premian la fidelidad y confianza mostrada en sus terapias con bonos de descuento de sesiones. Por eso, yo me informaría muy bien sobre esto antes de empezar una terapia psicológica, porque puedes conseguir muy buenos servicios psicológicos a una tarifa final de menor coste por sesión.

→ Tampoco nos vamos a engañar, ¡Un buen profesional de la Psicología, cuesta dinero! Así que espera desembolsar entre los 55€ y 90€ por sesión, para lograr acceder a un psicólogo decente.

Si optas por buscar terapias por debajo de ese precio, asume las consecuencias que puedas tener. Está claro que cada uno/a es libre de exponer su problemática a los profesionales que considere adecuados. Ten en cuenta que un buen psicólogo vale su peso en oro, y nadie da euros a cambio de céntimos (“o duros por pesetas”).

Sin embargo, hay otros psicólogos que incluyen gratuitamente, dentro de su terapia presencial,  determinadas consultas, dudas o emergencias que puedas tener, por teléfono o mail.

Pregunta qué métodos de comunicación tienen disponibles y en qué horario, y explícales cuál prefieres tú (tendrían que preguntártelo de todas maneras, pero si se les olvida, hazlo tú mismo/a).

→ ¿Qué pasaría si te cambian el horario laboral? ¿Y si cambias de trabajo o encuentras uno nuevo con unas condiciones que no puedes acudir a las sesiones en el horario que tiene prefijado el psicólogo o centro en cuestión?

Si esto te ocurriera algo de ésto a lo largo de la terapia, tendrías un gran problema, sobre todo si el profesional o clínica de Psicología tuviera un horario concreto o cerrado. Tendrías que dejar la terapia a medio, y habrías tirado todo el dinero invertido con un tratamiento psicológico que no has podido terminar.

Analiza muy bien este aspecto a la hora de elegir un profesional, porque lo importante es poder terminar la terapia en el menor tiempo posible, sin tener que dar rodeos y terminar solicitando los servicios de otros profesionales con mayor disponibilidad horaria (empezando desde el principio de nuevo, claro).

Algunos Profesionales y Centros de Psicología disponen de la posibilidad de concertar una primera cita gratuita, ya sea presencial o por teléfono, para que puedas exponer tu problema y veas las distintas soluciones que te ofrecen.

En esta primera cita o consulta, es cuando te recomiendo que aproveches la oportunidad para hacer todas estas preguntas que te estoy aconsejando, y decidir finalmente si consideras que es el Psicólogo que verdaderamente te puede aportar la solución a tu problema.

El Psicólogo puede intentar convencerte para que comiences ya mismo a trabajar con él/ella, pero antes asegúrate que has resuelto todas las dudas que tenías y las preguntas que querías realizar, antes de empezar una terapia psicológica.

A MODO DE CONCLUSIÓN, Te recomiendo que elijas las preguntas que consideres más adecuadas para ti, para realizarlas antes de empezar una terapia psicológica, para así evitar sopresas o dar rodeos a la hora de solucionar tus problemas personales.

¡No te cortes, y realiza tantas preguntas como creas necesarias!

JOSÉ MANUEL SÁNCHEZ. Psicólogo Colegiado MU04267. Especializado en Autoestima, Dependencia emocional, Parejas y Adicciones

Miembro ordinario de la división de Psicología Clínica y de la Salud (PCyS) perteneciente al Consejo General de la Psicología de España (COP). Más Info…